BMIは25を超えてふくよかって判定

ボクが本格的にダイエットをしたのはユニバーシティ1年生の1年間で、今から10時期前のことでした。ダイエットをしようと思った理由は、新学期の体躯カウントで自分のウエイトが62.5kgまで太ってしまい、身長が158cmだった結果、BMIは25を超えてふくよかって判定されたことです。

ふくよかになったことは1度もなく、これまで家族の中でふくよかになった人間が誰もいなかったので、激しくショックで、その時の帰りに大泣きしてしまったのが今でも覚えているほどショックでした。因みに、その去年が51kgほどでしたので、1年間で12kg間近も太ってしまったことになります。

その翌日から、本格的にダイエットをスタートさせました。具体的には自転車通学といったスクワットリーディングという手遅れランニングの3各種の実践を行う戦術だ。

一層、ユニバーシティは山野にあり、通学路の大詰めには急性立ち坂が2か所あります。これを自転車で毎度通学しました。

次に、教科書や新聞紙をよむ際はスクワットをゆっくりとやりながらよむようにしました。初めはスクワットだけをやって、仕方を身につけるって書籍を読みながらも、できるようになりました。実践をしている間隔で学習もできましたので、いわば一石二鳥だったという今でも思っております。これがスクワットリーディングだ。

最後に、夕暮れに近所の河原をランニングする際に、ゆっくりとした速度で、呼吸を意識しながら行いました。有酸素運動をする結果脂肪が燃え易くなると、この間テレビジョンなどで耳にしたからです。このことは、スクワットも同じように行いました。

こういう3各種の実践を取り入れた利益、1時期後の体躯カウントで、ウエイトは51kg席で、肥える前の水準にほど近い箇所まで痩せこけることができてとっても嬉しかったです。

いまでも、スクワットは新聞紙をよむ際に通常行ってあり、休暇にはランニングを当時と同じ方法で行ってあり、ウエイトもたいして変わっておりませんので、このやり方は現状維持に繋がっていると自分では思っております。スピロノラクトン